Lo IULM Fitness Center è un centro per praticare l'attività sportiva all'interno dell'ateneo, pensato per tutti: studenti, dipendenti e professori dello IULM.
La palestra è situata nel cuore dell'università, al piano -1 dello IULM Open Space Edificio 6. La struttura è dotata di una sala pesi/cardio allestita con le più innovative attrezzature di Technogym, connesse all'applicazione MyWellness che ti permetterà di creare allenamenti personalizzati, controllare e monitorare i tuoi risultati e accedere a speciali contenuti multimediali direttamente sugli schermi integrati delle attrezzature. La struttura è inoltre dotata di una sala corsi, la quale ospiterà numerose attività: cross work out, total body, aerobica e molti altri.
Orari della palestra:
Lunedì - venerdì dalle ore 10.00 alle ore 21.00
Sabato dalle ore 10.00 alle ore 14.00
GLI ABBONAMENTI:
- 4 Mesi Open 160€ Studenti - 190€ Dipendenti
- 8 Mesi Open 250€ Studenti - 280€ Dipendenti
- 12 Mesi Open 320€ Studenti - 350€ Dipendenti
Desk per la vendita di abbonamenti invece segue questi orari:
- Lunedì e Mercoledì dalle ore 10.00 alle ore 13.30
- Martedì e Giovedì dalle ore 10.30 alle ore 13.30 e dalle ore 15.00 alle ore 16.30
- Venerdì dalle ore 15.00 alle ore 17.00
PALINSESTO CORSI
- H.I.I.T. | Lunedì 13:45 - 14:30 (Max 9 persone)
L’ High intensity Interval training (allenamento intervallato ad alta intensità), consiste nell’alternare periodi di esercizio (con l’ausilio del proprio peso corporeo ed attrezzi di vario tipo) ad alta intensità con recuperi passivi o bassa intensità.
Quali sono gli adattamenti di questo allenamento?
L’HIIT è utile a migliorare:
- - Fitness aerobica e anaerobica
- - Pressione arteriosa
- - Salute cardiovascolare
- - Sensibilità insulinica e profilo del colesterolo
- - Grasso addominale e peso corporeo mantenendo la massa muscolare.
- Glute workout |Giovedì 18.45- 19.30 (Max 12 persone)
Il gluteo è il muscolo più forte, potente e grande del corpo umano. Attraverso un allenamento mirato si andrà a sviluppare in modo armonico il tono di tutti e tre i muscoli che lo compongono. Attraverso l’utilizzo di diversi mezzi ed esercizi l’obiettivo è quello di migliorarlo sotto il profilo estetico. Avere dei glutei forti, inoltre, ci permetterà di migliorare la postura, prevenire gli infortuni e migliorare la condizione atletica.
- Functional Training | Lunedì 20.00-20.45 | Mercoledì 13.45-14.30 | Sabato 10.15-11.00 (Max 9 persone)
L’allenamento funzionale attraverso l’utilizzo del peso corporeo e piccoli attrezzi ha lo scopo di allenare la qualità dei movimenti ed avere un riscontro positivo nella qualità della vita e nell’incremento della condizione atletica dell’individuo. Il corso avrà una progressione da gesti semplici a complessi con il progredire delle sessioni.
- Total body | Mercoledì 20.00-20.45 | Venerdì 12.15-13.00 (Max 12 persone)
L’allenamento Total body, tramite l’utilizzo di sovraccarichi esterni (sandbag, kettlebell, bilancieri etc.) ed esercizi multiarticolari (esercizi che interessano più distretti muscolari contemporaneamente), consente di migliorare la fitness muscolare. Durante il corso saranno utilizzati diversi esercizi e tipologia di carico per sviluppare diversi aspetti relativi a forza, ipertofia, esplosività e resistenza muscolare.
Oltre ai benefici estetici derivanti da questo allenamento, non di secondaria importanza abbiamo il miglioramento della densità ossea (i.e. prevenzione dell’osteoporosi) e di altri fattori tra cui riduzione del grasso corporeo, miglioramento del profilo del colesterolo e un miglioramento della qualità della vità.
- Functional mobility | Giovedì 12.15-13.00 (Max 15 persone)
L'allenamento di mobilità funzionale mira ad alleviare e migliorare i dolori e i fastidi cervicali e lombari tipici di un comportamento sedentario spesso correlato alla situazione lavorativa/di studio.
Le sessioni di allenamento comprendono anche esercizi di yoga e pilates al fine di migliorare la mobilità generale del corpo e la forza dei muscoli stabilizzatori più profondi, permettendo di prevenire e correggere gli atteggiamenti posturali scorretti, spesso legati alle diverse ore trascorse seduti.
- Pilates | Venerdì 18.45-19.30 (Max 15 persone)
Il pilates è un’attività mente-corpo che consente di sviluppare forza, allenare il core, la flessibilità, il controllo muscolare e la respirazione. Verranno utilizzati principalmente i tappetini.
Quali sono gli adattamenti del pilates? Tra i vari benefici possiamo trovare un miglioramento della postura, flessibilità, riduzione dello stress e delle funzioni cardiovascolari.
- Cross Work out | Martedì e Giovedì 20.00-20.45 | Sabato 11.15 - 12.00 ( Max 9 persone)
Il cross workout attraverso esercizi svolti con diversi attrezzi come sandbag, manubri, plyo box ma anche utilizzando il proprio peso corporeo riesce ad unire uno stimolo cardiovascolare tipico dei lavori aerobici all’utilizzo di sovraccarichi. Questo consente di avere degli adattamenti sulla fitness cardiovascolare e muscolare aiutando il processo di ricomposizione corporea e di incremento di diverse abilità quali la forza e la resistenza.